時值深秋，氣溫驟降，秋風蕭（xiāo）瑟，萬物凋零。中醫認為，深秋養生不僅（jǐn）可以防治各種疾病，還能夠為寒冬的到來做好充分的準備，提高人體的適應能（néng）力，改善體質。那麽，深秋養生要注意哪些方麵呢?
1.早（zǎo）睡早起
深秋的氣候（hòu）已有了幾分（fèn）寒氣，清晨地氣清爽，養生宜（yí）早睡早（zǎo）起，這（zhè）樣可使心境（jìng）安逸安靜，神氣收（shōu）斂，避（bì）免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽（shuǎng）功能（néng）。而且，在清晨清涼的空氣中適當做（zuò）一些運動，可以提高機體抵禦寒冷的能力，當然運動量（liàng）不宜過大，以免（miǎn）出汗著涼。
2.適（shì）當秋凍
深秋晝夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷（lěng），民間有“春捂秋凍”即是此意。中醫認（rèn）為（wéi），深秋適（shì）當地“凍凍（dòng）”，有利於增強人體對氣候變化的適應（yīng）能力。
3.養心寧誌
深秋的景象凋零肅殺（shā），易引起傷感抑（yì）鬱的情緒。因此，深秋養生要特別注意保持心情寧靜。在秋高氣爽時，不妨攜同親友外出旅遊（yóu），登高望遠，陶冶情操，增進健康。另外，如果秋季抑鬱（yù）情緒比（bǐ）較嚴重，或者有秋季（jì）抑鬱症的（de）症狀（zhuàng）的話，就要盡快谘詢心理醫生，尋（xún）求心理（lǐ）治（zhì）療了。
4.調配飲食
深秋的氣候越（yuè）來越幹燥，因此（cǐ），深秋養生（shēng）飲食宜清潤，避免老薑、生蔥（cōng）、生蒜、胡椒、花椒、芥（jiè）末等辛辣香燥之品（pǐn）及熏（xūn）烤、肥膩之食，要多吃潤肺生（shēng）津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨（lí）、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品（pǐn）等。其（qí）中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥，但由於梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和（hé）胃腹疼痛的人不宜食用。
總之，深秋養生（shēng）要特別注重精神（shén）調養，同時要為寒冬（dōng）的到來做好充分準備，以適應這一氣候變化。另外，精（jīng）神健康網專家（jiā）強調，秋季是抑鬱症、神（shén）經衰弱等精神障礙性疾病高發的季（jì）節（jiē），大家在注重深秋養生的同時，也不要忘了多（duō）與心理醫生進行（háng）溝通，以保證身心健康。
湖北儀（yí）天成電力設備有限公司售後部
2015年11月14日
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