大暑，是二十四（sì）節氣之一（yī），也是（shì）幹支曆（lì）未月的下（xià）半月；今年的23日（rì），就是今日。太陽到達黃經120°時。這時正（zhèng）值“中伏”前後，是一年（nián）中熱的（de）時期，氣（qì）溫高，農作物生長快，大部分地（dì）區的旱、澇、風災也為頻繁，搶收搶種，抗旱排澇防台和田間（jiān）管理等任務很重。民間（jiān）有飲伏（fú）茶，曬伏薑，燒伏香等習俗。
為了安然度過這個夏日，根據這一氣候（hòu）特點，這一時期的健身養生應注意（yì）以下幾個方麵：
1、夏（xià）季是腸胃炎的高發階段，常見的原因有食物中毒，或吃了各種病毒，細菌，寄生蟲所汙染的食物（wù）和水。夏季確保飲食衛生顯得尤為重要，多吃清洗幹（gàn）淨的蔬菜水（shuǐ）果，注重營養均衡，還可多吃些清補類食物。
2、夏天運動後必然會（huì）大量地出汗（hàn），如果運動時間過長，人體失水較多，會（huì）感到口幹（gàn）舌燥。有些人運（yùn）動後馬上大（dà）量飲水，一是覺（jiào）得這樣很痛（tòng）快（kuài），還覺得隻有（yǒu）大量飲水才能盡快補充身體所需。實際上這種做法是不正確的。因此，夏日運動後應適量補充水分，特別是補（bǔ）充淡鹽（yán）水，而不要快速且大量飲水。
3、夏（xià）天出汗後（hòu），許多人喜歡用冷水淋浴，這對人的身體危害極大。因為夏季天氣炎熱，人的汗毛孔（kǒng）處於開泄狀態，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗（àn）損。可使人手足發冷，小腿抽筋，雙目（mù）視物不清（qīng），甚至會得發熱（rè）症。
4、夏季酷熱的日（rì）子，室外（wài）氣溫（wēn）很高，午後連外麵的風都是熱的。這時候，如果打開門窗會使室內外的溫度一樣高。所以，大熱（rè）天應在氣溫高的午後關（guān）上門窗，使室內氣溫保持在較低的水平。到（dào）傍晚再打開門窗，這樣你的房間裏會顯（xiǎn）得涼快些。
5、現在有些人晚上睡覺整夜開著空調，這種習慣易導致傷風，麵（miàn）癱，關節疼痛，腹痛腹瀉，造成身體的（de）嚴重（chóng）危害。所以夏季人們（men）不（bú）但要按人體生物鍾（zhōng）起居，做到早睡早起，睡時注意防涼，盡量不開空調睡覺，也（yě）不要長時間對著電風扇猛吹。
湖北儀天成（chéng）電力設備有限公（gōng）司的（de）發展進入一個嶄新的高峰的時刻，希望各位員工能夠全力以赴，安然度（dù）過這個炎炎（yán）夏日，走向下一個高峰！
湖北儀天成電力設備有限公司行政部
2014年7月23日
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