2013年已經遠去，冬日的（de）氣息也漸漸消失怡盡，春天已經到來。
春（chūn）季養生，極為重要。做好養生，為一年的生活和工作打基（jī）礎。春季養生，就（jiù）是（shì）指在春天通過各種（zhǒng）方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年（nián）益壽的一種醫（yī）事活動。
養肝為（wéi）先
肝髒是人（rén）體的一個重要器官（guān），它具有調節氣血，幫助脾胃消化（huà）食物、吸收營養的功能以及調暢情誌、疏理氣機的作用。因此，春（chūn）季養肝得法，將帶來（lái）整年的健康安壽。那麽（me），春季應當怎樣養肝（gān）呢?在飲食方（fāng）麵，應（yīng）多吃些溫補陽氣的食（shí）物，如：蔥、薑、蒜、韭菜、芥末等。研究（jiū）表明，大蒜不（bú）僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳（chén）代謝，增進食欲，預防動脈（mò）硬化和高血壓，甚至還有補腦（nǎo）的功效。大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼（hū）吸道、腸道傳染病。此（cǐ）外，飲食中應少吃性寒食（shí）品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發。
增甘少酸
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品（pǐn），肝氣更加旺盛，會導致脾胃的（de）消化、吸（xī）收功能下降，影（yǐng）響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防（fáng）肝氣過（guò）盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃（wèi）之氣，如:大（dà）棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃（wèi），既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗（zǎo）米飯。山藥也是春季飲食佳品，有（yǒu）健脾益氣（qì）、滋肺養陰、補（bǔ）腎（shèn）固（gù）精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶（jīng）山藥球等甜（tián）菜，又（yòu）可（kě）做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖（táng）葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味（wèi）小（xiǎo）吃;還可做山（shān）藥粥、山（shān）藥紅（hóng）棗粥。
多做戶外活動
所謂戶外活（huó）動，就是指在室外、庭（tíng）院、公園、大自然中的一些運動（dòng），如釣魚（yú）、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中（zhōng）有豐富的負氧離子（zǐ），是促進生物骨骼（gé）生（shēng）長的好養料，它雖見不著摸不著（zhe），卻無時無（wú）刻不在“飄遊”，對預防兒（ér）童佝（gōu）僂病和中老年人的骨質疏鬆症（zhèng）都（dōu）十分有益。
起居
春天的三個月，是自然界萬（wàn）物複蘇，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應（yīng）自然界的規律，晚睡早起（qǐ），起床後要全身放鬆（sōng），在庭院中悠閑地散（sàn）步以舒（shū）暢自己的情誌。
人們從冬季已經習慣了的（de）“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急（jí）於轉變，而要順應自然界的晝夜時間變（biàn）化而（ér）逐步（bù）轉變自己（jǐ）的睡（shuì）眠習慣。
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2014年2月（yuè）26日
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