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秋季養生小貼士

返回打印來源：儀天成電力時間：2018/11/29 閱讀（dú）：次

      秋天，是（shì）從立秋之日起，到立冬之日止，其間經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節（jiē）氣。秋季（jì），在燥氣中還暗含秋涼。人們經夏季過多的發泄之後，機體（tǐ）各組織係統均處於水分相（xiàng）對貧乏的狀態，如果這時再受風著涼，極易引發頭痛，鼻塞、胃（wèi）痛，關節痛等一係列症狀，甚至使舊病複發或誘發新病。老（lǎo）年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐（nài）受力較差，更應注意防涼。
       “秋風秋雨愁煞人”，在秋天裏，人們（men）一定要保持精神上的安寧，隻有這（zhè）樣才能（néng）減緩肅殺之氣對人（rén）體的影響；還要注意不斷地收斂神氣，以適應秋季容平的特征（zhēng），並（bìng）不使神誌外馳，以保肺之清肅之氣，這就（jiù）是（shì）順應秋季季（jì）節（jiē）特點，在精神上養（yǎng）收的方法。
       在飲食調養方麵，首先要按照《黃帝內經》提出的《秋冬養陰》的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥（zào）的飲食，以防秋燥傷陰（yīn）。比如吃些銀耳，甘蔗，犁，芝麻、燕窩、菠（bō）菜，藕等食物。第二（èr），秋季飲食要“少辛增酸”。所（suǒ）謂（wèi）少辛，就要少吃一些辛味（wèi）的食物，這是（shì）因為肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋。少吃辛味，是以防肺（fèi）氣太盛；中醫認為，金克木（mù），即肺氣太盛可損傷（shāng）肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝（gān）髒的（de）功能，抵禦過盛（shèng）肺氣之侵入。根據中醫營養學（xué）的這一原則，在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等（děng）辛味（wèi）之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜比如蘋果、葡（pú）萄、山（shān）楂、柚子，檸檬。
       “春夏養陽，秋冬養陰”，秋季是收養的（de）季節（jiē），運（yùn）動也應遵循這一（yī）規律。運動量不宜（yí）太大，不宜劇烈。秋天氣候多變（biàn），天氣漸冷，此時可逐步進行一些耐寒鍛煉。那些冬天下水遊泳（yǒng）的（de）人，為什（shí）麽那麽經凍呢？他們不就是從秋天開始天天鍛煉挨凍，逐漸（jiàn）增強體（tǐ）質，適應氣候變化的嗎？所以，“秋凍”乃是含有積極意義的健身辦（bàn）法，是古今養生（shēng）都十分強調的秋天養生方法。所謂“秋凍”，通俗地說就是（shì）“秋不忙添衣”，有（yǒu）意識地讓機體“凍一凍”。這樣，就避免了多穿衣服（fú）產生的身熱汗出，汗液蒸發、陰津傷耗。陽氣外泄，順應了秋天陰精內蓄。陽氣內守的（de）養生需要。當然“秋凍”還（hái）要因人。因天氣變化而異。若是老人、小孩，由於其（qí）生理功能差，抵抗（kàng）力弱，在進入深秋時就要注意（yì）保（bǎo）暖；若是（shì）氣溫驟然下降，出現雨（yǔ）雪，就不（bú）要再“秋凍”了，一定要多加衣服。
       秋季燥邪易傷（shāng）人，除適當補充一（yī）些維生素外，對於（yú）確有陰傷之象，表現為口燥咽幹、幹咳痰少的人，可適當服用沙參、麥冬、百（bǎi）合、杏仁、川貝等（děng），對於緩解秋燥（zào）有良效。
秋季運動養生可以增強身（shēn）體的（de）抵抗力，俗語說（shuō）”秋乏春困”，進入秋季氣候宜人，太陽照（zhào）射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢複身體的力量，還能提（tí）高有機體抵抗（kàng）力，在秋季要遵循人體有生命的物質鍾的運行紀律，養成深（shēn）度睡眠習氣，這時候再加之有（yǒu）序科學的運動養生，身體才（cái）會愈來愈好。但是運（yùn）動也須（xū）順應這一原則，即運動量不宜過大，切（qiē）勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。運（yùn）動宜選擇輕鬆平緩、運動（dòng）量不大的項目，循序漸進的進行，當周身微熱，尚未出汗時就能夠停止，以使精氣內斂，不（bú）使陽氣外耗。
       湖北儀（yí）天成祝大家都有一個健康的身體！

      主題詞：儀（yí）天成養生小貼士秋季

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